전체 글22 포스트 바이오틱스 내가 꾸준히 복용하고 있는 영양제가 있다면 유산균, 활성 비타민B, 비타민C, 오메가 3, 칼슘&마그네슘이다. 거기에 요새 추가로 MSM을 복용 중이다. 락토핏, 자로우, 나우푸드, 가든 오브 라이프 등의 회사를 전전하다가 가성비 좋은 아이허브 자브랜드인 캘리포니아골드뉴트리션의 락토비프(Lactobif)를 복용 중이다. 영양제도 먹다보면 자꾸 무언가를 새롭게 찾게 되는 중독성이 있는 것 같다. 이미 먹고 있는 영양제에 만족하고 있는데도 말이다. 새로운 유산균을 찾아보던 중 '포스트 바이오틱스(PostBiotics)'라는 걸 보게 되었다. 정우성이 선전을 하고 있는 '더포스트 바이오틱스' 4세대 바이오틱스라는데 궁금하여 여러 자료들을 보고 정리해 본다. 포스트 바이오틱스를 간단하게 정리하자면 다음과 같다... 2020. 11. 27. 혈당을 낮추는 차 겨울철이 되니 따뜻한 커피나 차를 더 자주 마시게 된다. 특히 겨울철에 유자차나 레몬차, 생강 차등을 즐겨 마시게 된다. 이미 당뇨병인 경우는 식이요법을 통해 유지를 하고 있을 것이고, 공복혈당장애나 내당능장애처럼 혈당 수치가 높은 경우에도 당뇨병을 예방하기 위해 식단 조절이 필요하기 때문에 되도록이면 혈당 조절에 도움을 차를 마시는 게 좋지 않을까? 그렇다면 혈당 조절에 도움을 주는 차에는 어떤 것들이 있을까? 1. 녹차 녹차는 당분의 흡수와 신진대사를 관리하는데 효과적인 것으로 밝혀졌다. 2013년 연구자료에 따르면 하루에 녹차 6컵을 마신 사람들이 녹차를 안 마신 사람에 비해 33% 정도 당뇨가 덜 발생한다는 것을 발견했다. 녹차에 함유되어 있는 폴리 페놀이 항산화 작용은 물론 포도당을 조절하는데 .. 2020. 11. 25. 혈당을 낮추는 당질제한식 8가지 방법 당질 제한식은 탄수화물을 제한하는 식이요법이다. 처음에는 탄수화물을 극도로 제한하는 것에 대해 좋다 나쁘다 논란도 있었지만 최근 들어 당질 제한식에 대해 긍정적으로 생각하고 효과가 보면서 많은 사람들이 당질 제한식을 하고 있다. 그런데 흥미로운 것은 탄수화물 즉 당질을 제한하는 방법이 8가지나 된다는 사실이다. 저탄수화물 식단, 저탄고지, 키토제닉, 팔레오, 앳킨스, 에코 앳킨스, 제로탄수화물, 지중해 식단.... 이렇게 많은 당질 제한을 하는 식단이 많다는 사실에 놀라울 따름이다. 그러나 다르게 보자면, 각각의 특징을 알아보고 나에 맞는 식단을 따라주면 혈당을 낮추고 건강을 유지할 수 있을 것이라고 생각한다. 1. 저탄수화물 식단 말 그대로 탄수화물을 적게 섭취하는 것이다. 다만 다른 식단과 다르게 엄.. 2020. 11. 23. 4가 독감백신 종류 올해는 유독 독감백신을 접종하고 사망한 건들에 대해 이슈가 되어 맞아야 하나 맞지 말아야 하나 설왕설래가 많다.게다가 무료 독감백신 유통사고가 있어서 더 그랬던 것 같다. 그러나 독감백신은 이미 안정성이 검증이 된 백신이므로, 특수한 경우가 아니라면 맞는 것이 좋다. 특히 요즘같이 백신이 없는 바이러스가 창궐할 때는 말이다. 병원으로 독감백신을 맞으러 가면 3가, 4가 선택이 가능하고 거의 대부분은 4가주사를 선택해서 접종하게 된다. 3가와 4가의 차이는 뭘까? ※ 3가와 4가 독감 백신의 차이 독감 바이러스는 A형, B형, C형, D형으로 나뉜다. 하지만 매년 유행하는 독감의 바이러스는 A형과 B형이다. A형 : A형 바이러스는 사람은 물론 동물에게도 걸리는 바이러스로 다양한 바이러스로 변종이 가능하며.. 2020. 11. 19. 코피가 자주 나는 아이 나는 각각 두 살 터울의 삼 남매이다. 어렸을 때 사진을 보면 겨울철에는 얼굴이 빨갛게 터져 있었고 겨울철만 되면 코피를 그렇게 자주 흘렸더랬다. 그래서 연근 반찬은 유년시절 꼭 빠지지 않는 반찬이었다. 그런데 동생 아이가 코피를 자주 흘린다고 하더라. 유독 아이들이 어른들보다 더 코피를 겨울이 되면 많이 흘리는 이유가 뭘까? ※ 아이들이 코피가 자주 나는 원인 1. 건조한 공기 평균적으로 보면 다른 계절에 비해 환절기, 겨울에 잘 코피가 잘 난다. 그 이유는 건조해진 공기가 콧속 환경을 메마르게 해 코 점막을 자극하기 때문이다. 2. 코딱지 파기 습관적으로 코를 파는 아이들이 있는데 코를 팔 때 코 점막이 자극되고 출혈이 발생될 수 있다. 3. 감기, 알레르기성 비염 보통 감기나 알레르기성 비염은 코막.. 2020. 11. 18. 이전 1 2 3 4 5 다음
