전체 글22 2021년 건강검진 대상자 (주의사항 및 연령대별 검사항목) 국가에서 2년마다 무료로 받을 수 있는 건강검진은 건강보험가입자라면 누구나 받을 수 있는 혜택으로 귀찮아서, 바빠서 등 여러가지 이유로 그냥 지나치는 경우가 있다. 재작년에 아무 생각없이 있다가 12월에 받을려고 하다가 예약하기가 힘들어 꽤 고생했던 기억이 있다. 근로자 또는 현장근무자의 경우 회사에서 1년 또는 2년에 한번씩 회사에서 일괄적으로 진행하기 때문에 별 신경을 쓰지 않아도 되었는데 지역건강보험 가입자가 되고나서는 잊어버리고 지나칠 수 있어 한번 정리해볼까 한다. 1. 2021년 건강검진 대상자 지역가입자 : 세대주 및 만20세이상 세대원 중 "홀수연도" 출생자 피부양자 : 만 20세이상의 "홀수연도" 출생자 직장가입자 : 비사무직 전체, 사무직 중 "홀수연도" 출생자 의료급여수급자 : 만 1.. 2021. 2. 18. 당질제한식과 키토제닉의 차이점 세상엔 참 많은 다이어트 방법과 식이요법이 있다. 일단 혈당이 높거나 살을 빼기 위해서는 탄수화물을 적게 먹어야 하는 것은 누가 가르쳐주지 않아도 대부분은 상식처럼 알고 있다. 그런데 당질제한식과 키토제닉의 차이점은 무엇일까? 간단히 말하자면 '당질제한식은 키토제닉이 아니지만, 키토제닉은 당질제한식'이다. 그렇다면 일반적인 영양섭취기준으로는 탄단지의 권장섭취비율은 어떠할까? 보건복지부에서 제공한 '2015년 한국인 영양섭취 기준'에 나와있는 표를 보면 다음과 같다. 일반적인 권장섭취비율은 단백질 7~20% / 탄수화물 55~65% / 지방 15~30% 로 2:5:3 비율이 될 것 같다. 섭취량을 계산해본다면 가령 2,400kcal를 먹는 사람이 하루동안 일반적인 섭취량을 비율을 적용하여 본다면 탄단지 각.. 2020. 12. 24. 알맞은 겨울철 실내적정온도는 겨울철이 되면 추운날씨와 함께 건조한 환경으로 인해 감기 및 기관지 질환등을 호소하는 경우가 많다. 그렇다면 겨울철 실내적정온도는 몇 도로 설정해서 생활하는 것이 좋을까? 겨울철 보건복지와 질병관리본부에서 권장하고 있는 온도는 18도에서 20도이며, 습도는 40~60%이다. 실내 온도가 18도~20도는 너무 낮은 거 같긴 하지만, 실내 온도가 높아 밖과 안의 온도 차이가 많이 날수록 외부의 추운 날씨에 대한 인체 적응력이 떨어지고 난방비 또한 올라가게 되어, 조금은 낮은 온도인 18~20도로 설정 후 실내복을 좀 더 따뜻하게 입는 것을 권한다. 겨울철에는 실내 온도와 습도만 적절하게 유지하더라도, 감기,비염 등의 계절성 질환에서 우리 몸을 보호할 수 있다. ※ 실내온도를 높이지 않고도 따뜻한 실내 생활을.. 2020. 12. 21. 손목 통증에 좋은 스트레칭 방법 손목 통증 완화하는 스트레칭 방법에 대해서는 워낙 많은 이미지와 영상이 있는데 그만큼 손목 통증으로 고생하는 분들이 많은 걸 보여주는 것이기도 합니다. 여러 병원 및 자료들을 찾아본 결과 척척병원에서 포스팅한 스트레칭 방법이 가장 자세하게 나와 있어 이미지를 올려봅니다. 2020. 12. 2. 손목 건초염과 터널 증후군과의 차이점 주부, 직장인들이 많이 걸리는 질병 중 가장 많은 비중을 차지 하는 질환이 손목 건초염과 터널 증후군이다. 나도 마찬가지로 마우스를 많이 사용하는 일을 했어서 손목의 삼각섬유연골이 손상이 되어 치료를 받은 적도 있고 최근에는 건초염으로 인해 몇달 간을 약을 복용하고 치료를 받았더랬다. 그런데 건초염, 터널 증후군, 삼각섬유연골까지 손목이나 손에 올 수 있는 다양한 형태의 질환들이 있는데 어떠한 차이가 있는 것일까? ※ 손목 건초염 손목건초염은 손목의 내측과 중앙, 외측에 있는 여러 개의 힘줄을 감싸고 있는 막에 생긴 염증을 말하는 것으로 '손목협착성 건막염' 또는 '드퀘르벵 증후군(DeQuervain Syndrome)' 이라고 한다. 특히 엄지 손가락 밑 부분부터 손목의 안 쪽까지 통증이 발생되는데 원인.. 2020. 11. 30. 이전 1 2 3 4 5 다음
