키토요법2 키토제닉 - 지방편 키토 제닉 요법에서 가장 많이 섭취해야 하는 영양소가 지방이다. 지방은 우리 몸에서 반드시 필요한 필수 3대 영양소 중 하나이며, 그램 당 9kcal로 가장 많은 열량을 가진다. 지방은 우리 몸에서 다음과 같은 역할을 한다. 1. 에너지원의 저장 지방은 신체에서 사용, 사용할 에너지들을 저장하는 역할을 한다. 바로바로 사용되는 에너지의 공급은 탄수화물이 먼저 역할을 하게 되고, 에너지원으로 사용되고 남은 지방은 중성지방으로 전환되어 지방세포에 저장이 된다. 2. 체온과 신체의 보호 표준의 체중을 가졌다고 가정하였을 때 신체의 체지방 중 50%가 피하지방으로 이루어져 있다. 이 피하지방은 신체의 내부 기후를 조절하여 일정한 온도를 유지하게 하는 단열재와 같은 역할을 한다. 또한 내부에 중요한 장기들을 외부.. 2020. 10. 23. 키토제닉 - 단백질 편 단백질은 탄수화물, 지방과 함께 우리 몸에서 가장 필요한 3대 필수 영양소이다. 단백질은 크게 우리 몸에서 세 가지 기능을 한다. 1. 세포의 주성분으로서 머리카락에서부터 발톱에 이르기까지 생성 및 복구 등을 하여 건강하게 유지시키는 기능 2. 인슐린과 성장호르몬 등을 포함한 호르몬과 효소의 생성하는 기능 3. 근육의 성장 및 회복 기능 신체를 건강하게 유지하는데 필요한 단백질의 섭취가 부족한 경우, 운동기능 저하 및 탈모, 면역저하 등의 부작용이 있을 수 있으니 정해진 용량만큼은 꼭 섭취해야 한다. ■ 어떤 단백질을 먹어야 하나? 키토제닉은 탄수화물의 섭취를 제한을 하는 요법이기 때문에 단백질 제품 중 탄수화물의 함량이 많은 제품은 피해야 한다. 되도록이면 유기농이고 신선한 제품으로 양질의 단백질을 섭.. 2020. 10. 22. 이전 1 다음
