하루권장탄수화물량1 당질제한식과 키토제닉의 차이점 세상엔 참 많은 다이어트 방법과 식이요법이 있다. 일단 혈당이 높거나 살을 빼기 위해서는 탄수화물을 적게 먹어야 하는 것은 누가 가르쳐주지 않아도 대부분은 상식처럼 알고 있다. 그런데 당질제한식과 키토제닉의 차이점은 무엇일까? 간단히 말하자면 '당질제한식은 키토제닉이 아니지만, 키토제닉은 당질제한식'이다. 그렇다면 일반적인 영양섭취기준으로는 탄단지의 권장섭취비율은 어떠할까? 보건복지부에서 제공한 '2015년 한국인 영양섭취 기준'에 나와있는 표를 보면 다음과 같다. 일반적인 권장섭취비율은 단백질 7~20% / 탄수화물 55~65% / 지방 15~30% 로 2:5:3 비율이 될 것 같다. 섭취량을 계산해본다면 가령 2,400kcal를 먹는 사람이 하루동안 일반적인 섭취량을 비율을 적용하여 본다면 탄단지 각.. 2020. 12. 24. 이전 1 다음
